Пліометричні віджимання

Опис

Вибухові віджимання з відривом рук від підлоги для розвитку потужності грудей. Можна ускладнити плесканням у долоні в польоті.

Техніка виконання

1. 1. Прийміть упор лежачи, спираючись на кисті й носки.
2. 2. Руки повністю випрямлені на ширині плечей, тіло пряме — це вихідне положення.
3. 3. Згинаючи лікті, опускайте груди до підлоги.
4. 4. У нижній точці якомога швидше виштовхніть тіло вгору, щоб руки відірвались від підлоги.
5. 5. Поверніться у вихідне положення й повторіть.
6. 6. Для ускладнення додайте плескання в долоні в польоті.

Цільові м’язи

Вправа «Пліометричні віджимання» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Грудні м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)