Підтягування ніг до себе сидячи на лаві — техніка виконання

Опис

Вправа на прес: сидячи на краю лави, підтягуйте коліна до корпусу, скорочуючи м'язи живота.

Техніка виконання

1. Сядьте на лаву, ноги витягнуті вперед, тримайтеся руками за краї. Корпус відхилений назад на 45°. Це вихідне положення.
2. Підтягуйте коліна до себе, наближаючи корпус, видихаючи.
3. Після паузи поверніться у вихідне положення на вдиху.
4. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Підтягування ніг до себе сидячи на лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Підтягування ніг до себе сидячи на лаві»?

Підтягування ніг до себе сидячи на лаві навантажує переважно: Прес.

Яке обладнання потрібне для «Підтягування ніг до себе сидячи на лаві»?

Обладнання: Без обладнання.

Як правильно виконувати «Підтягування ніг до себе сидячи на лаві»?

1. Сядьте на лаву, ноги витягнуті вперед, тримайтеся руками за краї. Корпус відхилений назад на 45°. Це вихідне положення. 2. Підтягуйте коліна до себе, наближаючи корпус, видихаючи. 3. Після паузи поверніться у вихідне положення на вдиху.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно