Підйом таза з планки на передпліччях

Опис

Підйом таза вгору з положення планки на передпліччях для напруження прес.

Техніка виконання

1. 1. Прийміть положення планки на передпліччях, лікті зігнуті під прямим кутом.
2. 2. Злегка округліть спину замість того, щоб тримати її абсолютно прямою.
3. 3. Підніміть таз до стелі, сильно напружуючи прес і зближуючи ребра з тазом, доки не опинитеся у високому «мостику»; видихайте.
4. 4. Повільно опустіться у вихідне положення на вдиху, не даючи спині провисати.
5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом таза з планки на передпліччях» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)