Підйом корпусу (класичний прес)

Опис

Класична вправа на прес: лежачи на спині з зафіксованими стопами, піднімайте корпус до колін.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на підлогу, зафіксуйте стопи (під опорою чи з партнером), коліна зігнуті.
2. 2. Покладіть руки за голову, зчепивши пальці. Це вихідне положення.
3. 3. Підніміть корпус до стегон, видихаючи.
4. 4. Після секундного скорочення опустіться у вихідне положення на вдиху.
5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом корпусу (класичний прес)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)