Махи ногою в бік стоячи — техніка виконання

Опис

Динамічна розтяжка привідних м'язів: стоячи на одній нозі, виконуйте махи іншою ногою в бік.

Техніка виконання

1. Станьте біля опори, тримаючись за неї, стійте на одній нозі. Це вихідне положення.
2. Тримаючи ногу прямою, підніміть її якомога вище в бік, потім опустіть, схрещуючи з опорною ногою.
3. Повторіть мах 5-10 разів, поступово збільшуючи амплітуду.

Цільові м’язи

Вправа «Махи ногою в бік стоячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Махи ногою в бік стоячи»?

Махи ногою в бік стоячи навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Яке обладнання потрібне для «Махи ногою в бік стоячи»?

Обладнання: Без обладнання.

Як правильно виконувати «Махи ногою в бік стоячи»?

1. Станьте біля опори, тримаючись за неї, стійте на одній нозі. Це вихідне положення. 2. Тримаючи ногу прямою, підніміть її якомога вище в бік, потім опустіть, схрещуючи з опорною ногою. 3. Повторіть мах 5-10 разів, поступово збільшуючи амплітуду.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно