Косі скручування на похилій лаві вниз головою

Опис

Скручування з поворотом корпусу на похилій лаві для опрацювання косих м'язів живота.

Техніка виконання

1. 1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї.
2. 2. Підніміть корпус так, щоб він був під кутом 35–45 градусів до підлоги.
3. 3. Одну долоню тримайте біля голови, іншу — на стегні — це вихідне положення.
4. 4. На видиху повільно підніміть корпус із поворотом, доки лікоть не торкнеться протилежного коліна; затримайтеся вгорі.
5. 5. На вдиху повільно опустіться й після підходу поміняйте сторону.

Цільові м’язи

Вправа «Косі скручування на похилій лаві вниз головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)