Hartlab

Колові рухи колінами

Інше Без обладнання Литки

Опис

Розминочні колові рухи колінами для розігріву литок і суглобів ніг.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте, з'єднавши ноги разом, руки на поясі.
  2. 2. Виконуйте колові рухи колінами, дихаючи рівно.
  3. 3. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Колові рухи колінами» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литки.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Колові рухи колінами»?
Колові рухи колінами навантажує переважно: Литки.
Яке обладнання потрібне для «Колові рухи колінами»?
Обладнання: Без обладнання.
Як правильно виконувати «Колові рухи колінами»?
1. Станьте, з'єднавши ноги разом, руки на поясі. 2. Виконуйте колові рухи колінами, дихаючи рівно. 3. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Схожі вправи

БерпиБічний стрибок у бікБокова планкаБокове складання («джекнайф»)Вистрибування вгору (rocket jump)Вистрибування із присіду без обтяження

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно