Ізометрична вправа для шиї — боки

Опис

Ізометрична вправа на зміцнення бічних м'язів шиї через опір рукою збоку голови.

Техніка виконання

1. 1. Тримаючи голову й шию в нейтральному положенні, покладіть ліву долоню на лівий бік голови.
2. 2. Обережно тисніть уліво, напружуючи ліві м'язи шиї, але не даючи голові рухатися. Починайте з повільного натягу й поступово збільшуйте його. Дихайте рівно.
3. 3. Утримуйте рекомендовану кількість секунд.
4. 4. Повільно послабте напругу.
5. 5. Відпочиньте рекомендований час і повторіть, поклавши праву долоню на правий бік голови.

Цільові м’язи

Вправа «Ізометрична вправа для шиї — боки» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Шия.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)