Hartlab

Жим гантелей сидячи

Інше Гантелі Плечі

Опис

Базова вправа на плечі: сидячи, вижимайте гантелі від рівня плечей угору.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на лаву зі спинкою, гантелі на стегнах.
  2. 2. Закиньте гантелі до рівня плечей, долоні вперед. Це вихідне положення.
  3. 3. На видиху вижимайте гантелі вгору до дотику.
  4. 4. Після паузи опустіть їх у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Жим гантелей сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелей сидячи»?
Жим гантелей сидячи навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим гантелей сидячи»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Жим гантелей сидячи»?
1. Сядьте на лаву зі спинкою, гантелі на стегнах. 2. Закиньте гантелі до рівня плечей, долоні вперед. Це вихідне положення. 3. На видиху вижимайте гантелі вгору до дотику.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно