Hartlab

Жим гантелей на похилій лаві

Інше Гантелі Груди, дельти, трицепс

Опис

Жим гантелей на похилій лаві для розвитку верхньої частини грудних м'язів.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на похилу лаву з гантелями на стегнах, долоні дивляться одна на одну.
  2. 2. Закиньте гантелі по одній до рівня плечей, потім поверніть кисті так, щоб долоні дивилися вперед — це стартова позиція.
  3. 3. На видиху вижміть гантелі вгору силою грудних.
  4. 4. Зафіксуйте руки вгорі, затримайтеся на секунду й повільно опустіть вагу (удвічі повільніше, ніж піднімали).

Цільові м’язи

Вправа «Жим гантелей на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелей на похилій лаві»?
Жим гантелей на похилій лаві навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим гантелей на похилій лаві»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Жим гантелей на похилій лаві»?
1. Ляжте на похилу лаву з гантелями на стегнах, долоні дивляться одна на одну. 2. Закиньте гантелі по одній до рівня плечей, потім поверніть кисті так, щоб долоні дивилися вперед — це стартова позиція. 3. На видиху вижміть гантелі вгору силою грудних.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно