Hartlab

Жим гантелей на похилій лаві долонями всередину

Інше Гантелі Груди, дельти, трицепс

Опис

Жим гантелей на похилій лаві нейтральним хватом долонями всередину для верху грудей.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на похилу лаву з гантелями на стегнах, долоні дивляться одна на одну.
  2. 2. Закиньте гантелі по одній до рівня плечей, зберігаючи нейтральний хват.
  3. 3. Розведіть лікті в боки, зігнувши їх під кутом 90° — це стартова позиція.
  4. 4. На вдиху повільно опустіть гантелі вниз, контролюючи їх.
  5. 5. На видиху вижміть гантелі вгору силою грудних, затримайтесь угорі й повільно опустіть.

Цільові м’язи

Вправа «Жим гантелей на похилій лаві долонями всередину» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелей на похилій лаві долонями всередину»?
Жим гантелей на похилій лаві долонями всередину навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим гантелей на похилій лаві долонями всередину»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Жим гантелей на похилій лаві долонями всередину»?
1. Ляжте на похилу лаву з гантелями на стегнах, долоні дивляться одна на одну. 2. Закиньте гантелі по одній до рівня плечей, зберігаючи нейтральний хват. 3. Розведіть лікті в боки, зігнувши їх під кутом 90° — це стартова позиція.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно