Hartlab

Жим гантелі однією рукою над головою

Інше Гантелі Дельти, трицепс

Опис

Жим гантелі однією рукою над головою для розвитку дельт і стабільності корпусу.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміть гантель і сядьте або станьте прямо, закинувши її до рівня плеча.
  2. 2. Розверніть долоню вперед — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху вижміть гантель угору, доки рука повністю не випрямиться.
  4. 4. Після паузи на вдиху повільно опустіть гантель і повторіть, потім поміняйте руку.

Цільові м’язи

Вправа «Жим гантелі однією рукою над головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелі однією рукою над головою»?
Жим гантелі однією рукою над головою навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим гантелі однією рукою над головою»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Жим гантелі однією рукою над головою»?
1. Візьміть гантель і сядьте або станьте прямо, закинувши її до рівня плеча. 2. Розверніть долоню вперед — це вихідне положення. 3. На видиху вижміть гантель угору, доки рука повністю не випрямиться.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно