Hartlab

Жим гантелей сидячи над головою

Інше Гантелі Дельти, трицепс

Опис

Жим гантелей над головою сидячи для розвитку дельт.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на лаву зі спинкою, поставивши гантелі на стегна.
  2. 2. Виведіть гантелі до рівня плечей, розвернувши долоні вперед — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху вижміть гантелі вгору, доки вони не зійдуться зверху.
  4. 4. Після паузи на вдиху повільно опустіть гантелі й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Жим гантелей сидячи над головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелей сидячи над головою»?
Жим гантелей сидячи над головою навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим гантелей сидячи над головою»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Жим гантелей сидячи над головою»?
1. Сядьте на лаву зі спинкою, поставивши гантелі на стегна. 2. Виведіть гантелі до рівня плечей, розвернувши долоні вперед — це вихідне положення. 3. На видиху вижміть гантелі вгору, доки вони не зійдуться зверху.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно