Hartlab

Жим гантелей лежачи нейтральним хватом

Інше Гантелі Груди, дельти, трицепс

Опис

Жим гантелей лежачи з нейтральним хватом для навантаження грудей із меншим стресом на плечі.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на горизонтальну лаву, стопи на підлозі, лопатки зведені.
  2. 2. Тримайте нейтральний хват, долоні повернені одна до одної, руки прямі над собою — це вихідне положення.
  3. 3. Згинаючи лікті, опустіть гантелі до боків тулуба.
  4. 4. Затримайтеся й випряміть руки, повернувшись у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Жим гантелей лежачи нейтральним хватом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелей лежачи нейтральним хватом»?
Жим гантелей лежачи нейтральним хватом навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим гантелей лежачи нейтральним хватом»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Жим гантелей лежачи нейтральним хватом»?
1. Ляжте на горизонтальну лаву, стопи на підлозі, лопатки зведені. 2. Тримайте нейтральний хват, долоні повернені одна до одної, руки прямі над собою — це вихідне положення. 3. Згинаючи лікті, опустіть гантелі до боків тулуба.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно