Hartlab

Жим гантелей лежачи на підлозі

Інше Гантелі Трицепс, груди, дельти

Опис

Жим гантелей із положення лежачи на підлозі з обмеженою амплітудою для акценту на трицепс.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на підлогу з гантелями, коліна можна зігнути; починайте з прямих рук над собою.
  2. 2. Опускайте гантелі, доки плечі не торкнуться підлоги; притисніть лікті для акценту на трицепс.
  3. 3. Затримайтеся внизу й випряміть руки, зводячи гантелі вгорі.

Цільові м’язи

Вправа «Жим гантелей лежачи на підлозі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелей лежачи на підлозі»?
Жим гантелей лежачи на підлозі навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Жим гантелей лежачи на підлозі»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Жим гантелей лежачи на підлозі»?
1. Ляжте на підлогу з гантелями, коліна можна зігнути; починайте з прямих рук над собою. 2. Опускайте гантелі, доки плечі не торкнуться підлоги; притисніть лікті для акценту на трицепс. 3. Затримайтеся внизу й випряміть руки, зводячи гантелі вгорі.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно