Hartlab

Згинання на біцепс з гантелями

Інше Гантелі Біцепс, передпліччя

Опис

Одночасне згинання рук з гантелями стоячи для розвитку біцепса.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в руках, лікті близько до тулуба, долоні повернені вперед.
  2. 2. На видиху, тримаючи плечі нерухомо, зігніть руки, скорочуючи біцепс, доки гантелі не піднімуться до плечей.
  3. 3. Затримайтеся вгорі й на вдиху повільно опустіть гантелі.
  4. 4. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання на біцепс з гантелями» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання на біцепс з гантелями»?
Згинання на біцепс з гантелями навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання на біцепс з гантелями»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Згинання на біцепс з гантелями»?
1. Станьте прямо з гантелями в руках, лікті близько до тулуба, долоні повернені вперед. 2. На видиху, тримаючи плечі нерухомо, зігніть руки, скорочуючи біцепс, доки гантелі не піднімуться до плечей. 3. Затримайтеся вгорі й на вдиху повільно опустіть гантелі.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно