Hartlab

Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві

Інше Гантелі Біцепс

Опис

Згинання рук з гантелями лежачи животом на похилій лаві для суворо ізольованої роботи біцепса.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте животом на похилу лаву, плечі біля верхнього краю, гантелі в руках.
  2. 2. Дайте рукам вільно звиснути перпендикулярно підлозі, долоні повернені вперед — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху зігніть руки, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя.
  4. 4. Опустіть гантелі до повного випрямлення рук і повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві»?
Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві»?
1. Ляжте животом на похилу лаву, плечі біля верхнього краю, гантелі в руках. 2. Дайте рукам вільно звиснути перпендикулярно підлозі, долоні повернені вперед — це вихідне положення. 3. На видиху зігніть руки, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно