Hartlab

Згинання зап'ястків з гантелями долонями вниз сидячи

Інше Гантелі Передпліччя

Опис

Ізольована вправа на розгиначі передпліччя: сидячи, згинайте зап'ястки вгору, тримаючи передпліччя на стегнах долонями вниз.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на край лави, передпліччя на стегнах долонями вниз, зап'ястки звисають за колінами.
  2. 2. Згинайте зап'ястки вгору на видиху.
  3. 3. Повільно опускайте зап'ястки на вдиху; передпліччя нерухомі.
  4. 4. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання зап'ястків з гантелями долонями вниз сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ястків з гантелями долонями вниз сидячи»?
Згинання зап'ястків з гантелями долонями вниз сидячи навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ястків з гантелями долонями вниз сидячи»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ястків з гантелями долонями вниз сидячи»?
1. Сядьте на край лави, передпліччя на стегнах долонями вниз, зап'ястки звисають за колінами. 2. Згинайте зап'ястки вгору на видиху. 3. Повільно опускайте зап'ястки на вдиху; передпліччя нерухомі.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно