Hartlab

Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи

Інше Гантелі Передпліччя

Опис

Ізольована вправа на передпліччя однією рукою: сидячи, зі спертим на стегно передпліччям, згинайте зап'ясток долонею вниз.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на лаву з гантеллю в правій руці, стопи трохи ширше плечей.
  2. 2. Нахиліться вперед, покладіть передпліччя на стегно долонею вниз. Це вихідне положення.
  3. 3. Опустіть гантель якомога нижче на вдиху.
  4. 4. Підніміть гантель якомога вище на видиху, затримайтеся на секунду.
  5. 5. Виконайте потрібну кількість повторень, поміняйте руку.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи»?
Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи»?
1. Сядьте на лаву з гантеллю в правій руці, стопи трохи ширше плечей. 2. Нахиліться вперед, покладіть передпліччя на стегно долонею вниз. Це вихідне положення. 3. Опустіть гантель якомога нижче на вдиху.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно