Hartlab

Згинання рук з гантелями на похилій лаві

Інше Гантелі Біцепс

Опис

Згинання рук з гантелями сидячи на похилій лаві для розтягнутого опрацювання біцепса.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на похилу лаву з гантеллю в кожній руці на випрямлених руках, лікті біля тулуба, долоні вперед — це стартова позиція.
  2. 2. Не рухаючи плечем, на видиху згинайте руки, поки біцепси повністю не скоротяться, а гантелі не опиняться на рівні плечей; рухаються лише передпліччя.
  3. 3. Затримайтеся у скороченні на секунду.
  4. 4. На вдиху повільно опустіть гантелі у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання рук з гантелями на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук з гантелями на похилій лаві»?
Згинання рук з гантелями на похилій лаві навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання рук з гантелями на похилій лаві»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Згинання рук з гантелями на похилій лаві»?
1. Сядьте на похилу лаву з гантеллю в кожній руці на випрямлених руках, лікті біля тулуба, долоні вперед — це стартова позиція. 2. Не рухаючи плечем, на видиху згинайте руки, поки біцепси повністю не скоротяться, а гантелі не опиняться на рівні плечей; рухаються лише передпліччя. 3. Затримайтеся у скороченні на секунду.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно