Hartlab

Згинання рук на похилій лаві з розворотом назовні

Інше Гантелі Біцепс

Опис

Згинання рук з гантелями на похилій лаві з розведенням убік для акценту на внутрішню голову біцепса.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на похилу лаву з гантеллю в кожній руці на випрямлених руках, долоні дивляться назовні — це стартова позиція.
  2. 2. На видиху згинайте руки вбік і вгору, тримаючи передпліччя на лінії бічних дельт, поки гантелі не будуть на рівні плечей (як подвійна поза на біцепс).
  3. 3. Затримайтеся у скороченні на секунду.
  4. 4. На вдиху повільно опустіть гантелі тим самим шляхом у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання рук на похилій лаві з розворотом назовні» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук на похилій лаві з розворотом назовні»?
Згинання рук на похилій лаві з розворотом назовні навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання рук на похилій лаві з розворотом назовні»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Згинання рук на похилій лаві з розворотом назовні»?
1. Ляжте на похилу лаву з гантеллю в кожній руці на випрямлених руках, долоні дивляться назовні — це стартова позиція. 2. На видиху згинайте руки вбік і вгору, тримаючи передпліччя на лінії бічних дельт, поки гантелі не будуть на рівні плечей (як подвійна поза на біцепс). 3. Затримайтеся у скороченні на секунду.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно