Hartlab

Зашагування на платформу з гантелями

Інше Гантелі Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна

Опис

Зашагування на платформу з гантелями для розвитку квадрицепсів і сідниць.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках.
  2. 2. Поставте праву стопу на платформу й, штовхаючись переважно п'ятою, підніміться, приставивши ліву стопу.
  3. 3. На вдиху зійдіть лівою ногою вниз і поверніться у вихідне положення.
  4. 4. Виконайте потрібну кількість разів і повторіть з іншої ноги.

Цільові м’язи

Вправа «Зашагування на платформу з гантелями» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Зашагування на платформу з гантелями»?
Зашагування на платформу з гантелями навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Зашагування на платформу з гантелями»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Зашагування на платформу з гантелями»?
1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках. 2. Поставте праву стопу на платформу й, штовхаючись переважно п'ятою, підніміться, приставивши ліву стопу. 3. На вдиху зійдіть лівою ногою вниз і поверніться у вихідне положення.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно