Hartlab

Взяття гантелей на груди

Інше Гантелі Задня поверхня стегна, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції

Опис

Вибухове взяття гантелей на плечі з підсідом для розвитку потужності всього тіла.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо з гантелями, стопи на ширині плечей.
  2. 2. Опустіть гантелі до підлоги, згинаючись у стегнах і колінах — це вихідне положення.
  3. 3. Вибухово розігніть стегна, коліна й гомілки, прискорюючи гантелі вгору; руки залишаються прямими.
  4. 4. Після повного розгинання підсядьте, приймаючи гантелі на плечі.
  5. 5. Розігніть стегна й коліна, встаючи з гантелями на плечах.

Цільові м’язи

Вправа «Взяття гантелей на груди» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Взяття гантелей на груди»?
Взяття гантелей на груди навантажує переважно: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Взяття гантелей на груди»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Взяття гантелей на груди»?
1. Станьте прямо з гантелями, стопи на ширині плечей. 2. Опустіть гантелі до підлоги, згинаючись у стегнах і колінах — це вихідне положення. 3. Вибухово розігніть стегна, коліна й гомілки, прискорюючи гантелі вгору; руки залишаються прямими.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно