Hartlab

Тяга гантелі до підборіддя однією рукою

Інше Гантелі Дельти, біцепс, трапеції

Опис

Вертикальна тяга гантелі до підборіддя однією рукою для опрацювання дельт і трапецій.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміть гантель і станьте прямо, рука перед собою з легким згином у лікті, долоня до стегна — це вихідне положення.
  2. 2. На видиху підніміть гантель уздовж тіла, ведучи ліктем угору, доки гантель не наблизиться до підборіддя.
  3. 3. Лікоть завжди вище передпліччя; затримайтеся вгорі.
  4. 4. На вдиху повільно опустіть гантель і повторіть, потім поміняйте руку.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга гантелі до підборіддя однією рукою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, біцепс, трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга гантелі до підборіддя однією рукою»?
Тяга гантелі до підборіддя однією рукою навантажує переважно: Дельти, біцепс, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Тяга гантелі до підборіддя однією рукою»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Тяга гантелі до підборіддя однією рукою»?
1. Візьміть гантель і станьте прямо, рука перед собою з легким згином у лікті, долоня до стегна — це вихідне положення. 2. На видиху підніміть гантель уздовж тіла, ведучи ліктем угору, доки гантель не наблизиться до підборіддя. 3. Лікоть завжди вище передпліччя; затримайтеся вгорі.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно