⚠️ Оплата не пройшла. Дані збережені та доступні лише для читання.
🎉 Pro безкоштовно під час бети — оплата не потрібна.
✕
Тяга гантелей лежачи на похилій лаві
ІншеГантеліСередній відділ спини, біцепс, передпліччя, найширші м'язи спини, дельти
Опис
Тяга гантелей лежачи грудьми на похилій лаві для опрацювання м'язів спини.
Техніка виконання
1. Ляжте грудьми на похилу лаву, узявши гантелі нейтральним хватом, руки прямі — це вихідне положення.
2. Зведіть лопатки й зігніть лікті, підтягуючи гантелі до боків.
3. Затримайтеся вгорі й повільно поверніться у вихідне положення.
Цільові м’язи
Вправа «Тяга гантелей лежачи на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середній відділ спини, біцепс, передпліччя, найширші м'язи спини, дельти.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Тяга гантелей лежачи на похилій лаві»?
Тяга гантелей лежачи на похилій лаві навантажує переважно: Середній відділ спини, біцепс, передпліччя, найширші м'язи спини, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Тяга гантелей лежачи на похилій лаві»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Тяга гантелей лежачи на похилій лаві»?
1. Ляжте грудьми на похилу лаву, узявши гантелі нейтральним хватом, руки прямі — це вихідне положення. 2. Зведіть лопатки й зігніть лікті, підтягуючи гантелі до боків. 3. Затримайтеся вгорі й повільно поверніться у вихідне положення.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
