Тяга двох гантелей в нахилі

Опис

Тяга двох гантелей у нахилі на середню частину спини.

Техніка виконання

1. 1. З гантеллю в кожній руці (долоні до тіла) злегка зігніть коліна й нахиліть корпус уперед у талії, тримаючи спину рівною, поки він не стане майже паралельним підлозі. Голову тримайте піднятою. Гантелі звисають прямо перед вами — вихідне положення.
2. 2. Утримуючи корпус нерухомим, підтягуйте гантелі до боків на видиху, тримаючи лікті близько до тіла. У верхній точці стисніть м'язи спини й затримайтеся на секунду.
3. 3. Повільно опустіть вагу у вихідне положення на вдиху.
4. 4. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга двох гантелей в нахилі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини, дельти.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)