Hartlab

Шраги з гантелями

Інше Гантелі Трапеції

Опис

Підйом плечей з гантелями для ізольованого опрацювання трапецій.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках, долоні повернені до тулуба.
  2. 2. На видиху підніміть плечі якомога вище, скорочуючи трапеції; затримайтеся вгорі.
  3. 3. Руки залишаються прямими — не допомагайте біцепсами; рухаються лише плечі.
  4. 4. Опустіть гантелі у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Шраги з гантелями» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Шраги з гантелями»?
Шраги з гантелями навантажує переважно: Трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Шраги з гантелями»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Шраги з гантелями»?
1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках, долоні повернені до тулуба. 2. На видиху підніміть плечі якомога вище, скорочуючи трапеції; затримайтеся вгорі. 3. Руки залишаються прямими — не допомагайте біцепсами; рухаються лише плечі.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно