Hartlab

Розведення на задню дельту лежачи з гантелями

Інше Гантелі Дельти

Опис

Розведення обома руками лежачи на похилій лаві для опрацювання задніх дельт.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте грудьми на лаву з нахилом близько 15 градусів, узявши гантелі в обидві руки.
  2. 2. Долоні повернені до тулуба, руки випрямлені з легким згином у ліктях — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху підніміть руки вбік, доки лікті не опиняться на рівні плечей; затримайтеся вгорі.
  4. 4. На вдиху повільно опустіть гантелі й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Розведення на задню дельту лежачи з гантелями» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розведення на задню дельту лежачи з гантелями»?
Розведення на задню дельту лежачи з гантелями навантажує переважно: Дельти.
Яке обладнання потрібне для «Розведення на задню дельту лежачи з гантелями»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Розведення на задню дельту лежачи з гантелями»?
1. Ляжте грудьми на лаву з нахилом близько 15 градусів, узявши гантелі в обидві руки. 2. Долоні повернені до тулуба, руки випрямлені з легким згином у ліктях — це вихідне положення. 3. На видиху підніміть руки вбік, доки лікті не опиняться на рівні плечей; затримайтеся вгорі.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно