Hartlab

Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи

Інше Гантелі Плечі

Опис

Ізольована вправа на задні дельти: у нахилі сидячи розводьте гантелі в боки до паралелі з підлогою.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на край лави, гантелі за литками.
  2. 2. Нахиліться в попереку, спина пряма, візьміть гантелі долонями одна до одної. Це вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи корпус нерухомим, а лікті злегка зігнутими, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою, видихаючи.
  4. 4. Затримайтеся на секунду, повільно опустіть гантелі.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи»?
Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи»?
1. Сядьте на край лави, гантелі за литками. 2. Нахиліться в попереку, спина пряма, візьміть гантелі долонями одна до одної. Це вихідне положення. 3. Тримаючи корпус нерухомим, а лікті злегка зігнутими, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою, видихаючи.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно