Hartlab

Розведення гантелей у боки сидячи

Інше Гантелі Плечі

Опис

Ізольована вправа на середню дельту: сидячи, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на край лави, гантелі опущені вздовж стегон долонями всередину. Це вихідне положення.
  2. 2. Не розгойдуючи корпус, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою, злегка зігнувши лікті; видихайте.
  3. 3. Затримайтеся на секунду вгорі.
  4. 4. Повільно опустіть гантелі на вдиху.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Розведення гантелей у боки сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розведення гантелей у боки сидячи»?
Розведення гантелей у боки сидячи навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Розведення гантелей у боки сидячи»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Розведення гантелей у боки сидячи»?
1. Сядьте на край лави, гантелі опущені вздовж стегон долонями всередину. Це вихідне положення. 2. Не розгойдуючи корпус, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою, злегка зігнувши лікті; видихайте. 3. Затримайтеся на секунду вгорі.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно