Hartlab

Розведення гантелей на похилій лаві

Інше Гантелі Груди, дельти

Опис

Ізольоване розведення гантелей на похилій лаві для верху грудних м'язів.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на похилу лаву (кут не більше 30°) з гантеллю в кожній руці.
  2. 2. Випряміть руки над собою зі злегка зігнутими ліктями, повернувши долоні до себе — це стартова позиція.
  3. 3. На вдиху повільно розводьте руки в боки, обертаючи кисті, поки долоні не будуть дивитися одна на одну.
  4. 4. На видиху зводьте гантелі назад по тій самій дузі; рух відбувається лише в плечовому суглобі.

Цільові м’язи

Вправа «Розведення гантелей на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розведення гантелей на похилій лаві»?
Розведення гантелей на похилій лаві навантажує переважно: Груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Розведення гантелей на похилій лаві»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Розведення гантелей на похилій лаві»?
1. Ляжте на похилу лаву (кут не більше 30°) з гантеллю в кожній руці. 2. Випряміть руки над собою зі злегка зігнутими ліктями, повернувши долоні до себе — це стартова позиція. 3. На вдиху повільно розводьте руки в боки, обертаючи кисті, поки долоні не будуть дивитися одна на одну.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно