Hartlab

Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом

Інше Гантелі Груди, дельти

Опис

Розведення гантелей на похилій лаві з обертанням кистей для акценту на верх грудей.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на похилу лаву (кут не більше 30°) з гантеллю в кожній руці.
  2. 2. Випряміть руки над собою зі злегка зігнутими ліктями, повернувши долоні до себе — це стартова позиція.
  3. 3. На вдиху повільно розводьте руки в боки, обертаючи кисті, поки долоні не будуть дивитися одна на одну.
  4. 4. На видиху зводьте гантелі назад, обертаючи кисті так, щоб мізинці знову зблизилися; рух лише в плечовому суглобі й зап'ястку.

Цільові м’язи

Вправа «Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом»?
Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом навантажує переважно: Груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом»?
1. Ляжте на похилу лаву (кут не більше 30°) з гантеллю в кожній руці. 2. Випряміть руки над собою зі злегка зігнутими ліктями, повернувши долоні до себе — це стартова позиція. 3. На вдиху повільно розводьте руки в боки, обертаючи кисті, поки долоні не будуть дивитися одна на одну.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно