Hartlab

Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед

Інше Гантелі Плечі

Опис

Комбінована вправа на плечі: піднімайте гантелі спершу вперед, потім у боки, чергуючи напрямки.

Техніка виконання

  1. 1. Стоячи, тримайте гантелі вздовж тіла. Це вихідне положення.
  2. 2. Злегка зігнувши лікті, підніміть гантелі перед собою до рівня плечей.
  3. 3. У верхній точці розведіть гантелі в боки, тримаючи руки випрямленими.
  4. 4. Опустіть гантелі підконтрольним рухом.
  5. 5. У наступному повторенні спершу підніміть гантелі вперед, потім розведіть у боки, і так по черзі.

Цільові м’язи

Вправа «Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед»?
Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед»?
1. Стоячи, тримайте гантелі вздовж тіла. Це вихідне положення. 2. Злегка зігнувши лікті, підніміть гантелі перед собою до рівня плечей. 3. У верхній точці розведіть гантелі в боки, тримаючи руки випрямленими.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно