Розгинання руки на трицепс з гантеллю в нахилі сидячи

Опис

Ізольована вправа на трицепс однією рукою: у нахилі сидячи розгинайте передпліччя назад.

Техніка виконання

1. 1. Сядьте на край лави з гантеллю в одній руці нейтральним хватом.
2. 2. Нахиліть корпус уперед, спина пряма, майже паралельна підлозі.
3. 3. Плече з гантеллю притиснуте до корпусу, передпліччя спрямоване вниз, кут у лікті 90°. Це вихідне положення.
4. 4. На видиху розгинайте руку, доки вона не випрямиться повністю. Рухається лише передпліччя.
5. 5. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
6. 6. Виконайте потрібну кількість повторень, поміняйте руку.

Цільові м’язи

Вправа «Розгинання руки на трицепс з гантеллю в нахилі сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)