Hartlab

Розгинання рук на трицепс з гантелями в нахилі сидячи

Інше Гантелі Трицепс

Опис

Ізольована вправа на трицепс обома руками: у нахилі сидячи одночасно розгинайте обидва передпліччя назад.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на край лави з гантелями в обох руках нейтральним хватом.
  2. 2. Нахиліть корпус уперед, спина пряма, майже паралельна підлозі.
  3. 3. Плечі притиснуті до корпусу, передпліччя спрямовані вниз, кут у ліктях 90°. Це вихідне положення.
  4. 4. На видиху розгинайте руки, доки не випрямляться повністю.
  5. 5. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
  6. 6. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Розгинання рук на трицепс з гантелями в нахилі сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розгинання рук на трицепс з гантелями в нахилі сидячи»?
Розгинання рук на трицепс з гантелями в нахилі сидячи навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Розгинання рук на трицепс з гантелями в нахилі сидячи»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Розгинання рук на трицепс з гантелями в нахилі сидячи»?
1. Сядьте на край лави з гантелями в обох руках нейтральним хватом. 2. Нахиліть корпус уперед, спина пряма, майже паралельна підлозі. 3. Плечі притиснуті до корпусу, передпліччя спрямовані вниз, кут у ліктях 90°. Це вихідне положення.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно