Hartlab

Поперемінний підйом гантелей перед собою

Інше Гантелі Дельти

Опис

Почерговий підйом гантелей перед собою для ізольованого опрацювання передніх дельт.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміть гантелі й станьте рівно, тримаючи їх перед стегнами долонями до себе — це стартова позиція.
  2. 2. Не розхитуючи корпус, підніміть ліву гантель уперед зі злегка зігнутим ліктем, долоня дивиться вниз, трохи вище паралелі, на видиху.
  3. 3. Опускаючи ліву гантель, одночасно піднімайте праву.
  4. 4. Чергуйте руки, поки не виконаєте всі повторення на кожну.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінний підйом гантелей перед собою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінний підйом гантелей перед собою»?
Поперемінний підйом гантелей перед собою навантажує переважно: Дельти.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінний підйом гантелей перед собою»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Поперемінний підйом гантелей перед собою»?
1. Візьміть гантелі й станьте рівно, тримаючи їх перед стегнами долонями до себе — це стартова позиція. 2. Не розхитуючи корпус, підніміть ліву гантель уперед зі злегка зігнутим ліктем, долоня дивиться вниз, трохи вище паралелі, на видиху. 3. Опускаючи ліву гантель, одночасно піднімайте праву.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно