Hartlab

Поперемінні махи гантелями на дельти

Інше Гантелі Дельти

Опис

Поперемінні фронтальні й бічні махи гантелями на дельти.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо, тримаючи пару гантелей уздовж тіла.
  2. 2. Злегка зігнувши лікті, підніміть гантелі прямо перед собою до рівня плечей без ривків.
  3. 3. Поверніть гантелі вздовж тіла.
  4. 4. У наступному повторенні підніміть гантелі через сторони до рівня плечей.
  5. 5. Опустіть гантелі у вихідне положення й чергуйте підйоми вперед і в сторони.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінні махи гантелями на дельти» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінні махи гантелями на дельти»?
Поперемінні махи гантелями на дельти навантажує переважно: Дельти.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінні махи гантелями на дельти»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Поперемінні махи гантелями на дельти»?
1. Станьте прямо, тримаючи пару гантелей уздовж тіла. 2. Злегка зігнувши лікті, підніміть гантелі прямо перед собою до рівня плечей без ривків. 3. Поверніть гантелі вздовж тіла.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно