Hartlab

Поперемінне згинання на біцепс з гантелями

Інше Гантелі Біцепс, передпліччя

Опис

Поперемінне згинання рук з гантелями й супінацією для розвитку біцепса.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в руках, лікті близько до тулуба, долоні повернені до стегон.
  2. 2. На видиху зігніть праву руку, повертаючи долоню вперед, доки гантель не підніметься до плеча; затримайтеся вгорі.
  3. 3. На вдиху повільно опустіть гантель, повертаючи долоню назад до стегна.
  4. 4. Повторіть лівою рукою й чергуйте до завершення підходу.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінне згинання на біцепс з гантелями» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінне згинання на біцепс з гантелями»?
Поперемінне згинання на біцепс з гантелями навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінне згинання на біцепс з гантелями»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Поперемінне згинання на біцепс з гантелями»?
1. Станьте прямо з гантелями в руках, лікті близько до тулуба, долоні повернені до стегон. 2. На видиху зігніть праву руку, повертаючи долоню вперед, доки гантель не підніметься до плеча; затримайтеся вгорі. 3. На вдиху повільно опустіть гантель, повертаючи долоню назад до стегна.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно