Hartlab

Почерговий жим гантелей над головою з нахилом

Інше Гантелі Плечі

Опис

Вправа на плечі й прес: стоячи, почергово вижимайте гантелі над головою з нахилом корпусу в протилежний бік.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміть гантелі, підніміть їх до рівня плечей, долоні до себе. Це вихідне положення.
  2. 2. Витягуйте ліву руку над головою, розвертаючи долоню вперед, одночасно нахиляючись корпусом у протилежний бік; видихайте.
  3. 3. У верхній точці вдихніть, потім почніть рух у другий бік.
  4. 4. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Почерговий жим гантелей над головою з нахилом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Почерговий жим гантелей над головою з нахилом»?
Почерговий жим гантелей над головою з нахилом навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Почерговий жим гантелей над головою з нахилом»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Почерговий жим гантелей над головою з нахилом»?
1. Візьміть гантелі, підніміть їх до рівня плечей, долоні до себе. Це вихідне положення. 2. Витягуйте ліву руку над головою, розвертаючи долоню вперед, одночасно нахиляючись корпусом у протилежний бік; видихайте. 3. У верхній точці вдихніть, потім почніть рух у другий бік.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно