Hartlab

Підйом плечей з гантелями на похилій лаві

Інше Гантелі Дельти, трицепс

Опис

Підйом плечей з прямими руками на похилій лаві для опрацювання дельт.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на похилу лаву й закиньте гантелі до плечей, відкинувшись назад.
  2. 2. Розташуйте гантелі над плечима на прямих руках, долоні вперед — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху, тримаючи руки прямими, підніміть гантелі, відриваючи плечі від лави.
  4. 4. На вдиху поверніться у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом плечей з гантелями на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Підйом плечей з гантелями на похилій лаві»?
Підйом плечей з гантелями на похилій лаві навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом плечей з гантелями на похилій лаві»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Підйом плечей з гантелями на похилій лаві»?
1. Сядьте на похилу лаву й закиньте гантелі до плечей, відкинувшись назад. 2. Розташуйте гантелі над плечима на прямих руках, долоні вперед — це вихідне положення. 3. На видиху, тримаючи руки прямими, підніміть гантелі, відриваючи плечі від лави.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно