Hartlab

Підйом на носок однією ногою сидячи з гантеллю

Інше Гантелі Литкові м'язи

Опис

Підйом на носок однією ногою сидячи з гантеллю на стегні для опрацювання литкових м'язів.

Техніка виконання

  1. 1. Покладіть підставку на підлогу біля лави й сядьте на лаву.
  2. 2. Покладіть гантель на стегно трохи вище коліна, а передню частину стопи поставте на підставку — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху підніміть носок якомога вище, скорочуючи литку; затримайтеся вгорі.
  4. 4. Повільно опустіться, розтягуючи литку, і повторіть, потім поміняйте ногу.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом на носок однією ногою сидячи з гантеллю» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Підйом на носок однією ногою сидячи з гантеллю»?
Підйом на носок однією ногою сидячи з гантеллю навантажує переважно: Литкові м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Підйом на носок однією ногою сидячи з гантеллю»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Підйом на носок однією ногою сидячи з гантеллю»?
1. Покладіть підставку на підлогу біля лави й сядьте на лаву. 2. Покладіть гантель на стегно трохи вище коліна, а передню частину стопи поставте на підставку — це вихідне положення. 3. На видиху підніміть носок якомога вище, скорочуючи литку; затримайтеся вгорі.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно