Hartlab

Підйом гантелей до підборіддя

Інше Гантелі Дельти, біцепс

Опис

Вертикальний підйом гантелей до підборіддя для опрацювання дельт.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках із легким згином у ліктях, долоні повернені назад — це вихідне положення.
  2. 2. На видиху підніміть гантелі вздовж тіла, ведучи ліктями вгору, доки вони не наблизяться до підборіддя.
  3. 3. Лікті завжди вище передпліч; затримайтеся вгорі.
  4. 4. На вдиху повільно опустіть гантелі й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом гантелей до підборіддя» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Підйом гантелей до підборіддя»?
Підйом гантелей до підборіддя навантажує переважно: Дельти, біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом гантелей до підборіддя»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Підйом гантелей до підборіддя»?
1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках із легким згином у ліктях, долоні повернені назад — це вихідне положення. 2. На видиху підніміть гантелі вздовж тіла, ведучи ліктями вгору, доки вони не наблизяться до підборіддя. 3. Лікті завжди вище передпліч; затримайтеся вгорі.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно