Hartlab

Підйом однієї гантелі перед собою

Інше Гантелі Плечі

Опис

Ізольована вправа на передню дельту: тримаючи гантель обома руками за голівку, піднімайте її над рівнем плечей.

Техніка виконання

  1. 1. Широка стійка, тримайте гантель обома руками за голівку, руки випрямлені й опущені. Це вихідне положення.
  2. 2. Підніміть гантель вище рівня плечей, руки випрямлені, корпус нерухомий.
  3. 3. Поверніться у вихідне положення, повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом однієї гантелі перед собою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Підйом однієї гантелі перед собою»?
Підйом однієї гантелі перед собою навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Підйом однієї гантелі перед собою»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Підйом однієї гантелі перед собою»?
1. Широка стійка, тримайте гантель обома руками за голівку, руки випрямлені й опущені. Це вихідне положення. 2. Підніміть гантель вище рівня плечей, руки випрямлені, корпус нерухомий. 3. Поверніться у вихідне положення, повторіть рекомендовану кількість разів.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно