Hartlab

Підйом гантелей перед собою на похилій лаві

Інше Гантелі Дельти

Опис

Підйом гантелей перед собою лежачи на похилій лаві для акценту на передні дельти.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на похилу лаву під кутом 30–60° з гантеллю в кожній руці.
  2. 2. Випряміть руки перед собою долонями вниз, гантелі трохи вище стегон — це стартова позиція.
  3. 3. Повільно піднімайте гантелі вгору, поки вони не будуть трохи вище плечей, лікті прямі, на видиху.
  4. 4. Затримайтесь угорі на секунду й на вдиху опустіть руки у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом гантелей перед собою на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Підйом гантелей перед собою на похилій лаві»?
Підйом гантелей перед собою на похилій лаві навантажує переважно: Дельти.
Яке обладнання потрібне для «Підйом гантелей перед собою на похилій лаві»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Підйом гантелей перед собою на похилій лаві»?
1. Сядьте на похилу лаву під кутом 30–60° з гантеллю в кожній руці. 2. Випряміть руки перед собою долонями вниз, гантелі трохи вище стегон — це стартова позиція. 3. Повільно піднімайте гантелі вгору, поки вони не будуть трохи вище плечей, лікті прямі, на видиху.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно