Hartlab

Перехресні молоткові згинання

Інше Гантелі Біцепс, передпліччя

Опис

Молоткове згинання з гантеллю до протилежного плеча для розвитку біцепса й передпліччя.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в руках, долоні повернені до тіла.
  2. 2. Не повертаючи зап'ястка, на видиху зігніть праву руку до лівого плеча й торкніться гантеллю плеча.
  3. 3. На вдиху повільно опустіть гантель тим самим шляхом і повторіть іншою рукою.
  4. 4. Чергуйте руки до завершення підходу.

Цільові м’язи

Вправа «Перехресні молоткові згинання» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Перехресні молоткові згинання»?
Перехресні молоткові згинання навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Перехресні молоткові згинання»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Перехресні молоткові згинання»?
1. Станьте прямо з гантелями в руках, долоні повернені до тіла. 2. Не повертаючи зап'ястка, на видиху зігніть праву руку до лівого плеча й торкніться гантеллю плеча. 3. На вдиху повільно опустіть гантель тим самим шляхом і повторіть іншою рукою.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно