Hartlab

Одночасний підйом гантелей перед собою

Інше Гантелі Дельти

Опис

Одночасний підйом обох гантелей перед собою для опрацювання передніх дельт.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміть гантелі й станьте рівно, тримаючи їх перед стегнами долонями до себе — це стартова позиція.
  2. 2. Не розхитуючи корпус, підніміть обидві гантелі вперед зі злегка зігнутими ліктями, долоні вниз, трохи вище паралелі, на видиху.
  3. 3. Затримайтесь на секунду й на вдиху повільно опустіть гантелі у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Одночасний підйом гантелей перед собою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Одночасний підйом гантелей перед собою»?
Одночасний підйом гантелей перед собою навантажує переважно: Дельти.
Яке обладнання потрібне для «Одночасний підйом гантелей перед собою»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Одночасний підйом гантелей перед собою»?
1. Візьміть гантелі й станьте рівно, тримаючи їх перед стегнами долонями до себе — це стартова позиція. 2. Не розхитуючи корпус, підніміть обидві гантелі вперед зі злегка зігнутими ліктями, долоні вниз, трохи вище паралелі, на видиху. 3. Затримайтесь на секунду й на вдиху повільно опустіть гантелі у вихідне положення.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно