Hartlab

Молоткові згинання рук з гантелями

Інше Гантелі Біцепс

Опис

Згинання рук нейтральним хватом для біцепса та брахіалісу.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте рівно з гантеллю в кожній руці на випрямлених руках, лікті притиснуті до тулуба.
  2. 2. Долоні дивляться до тулуба — це стартова позиція.
  3. 3. Не рухаючи плечем, на видиху згинайте руку, поки гантель не опиниться на рівні плеча, рухаючи лише передпліччям.
  4. 4. Затримайтеся вгорі й на вдиху повільно опустіть гантель у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Молоткові згинання рук з гантелями» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Молоткові згинання рук з гантелями»?
Молоткові згинання рук з гантелями навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Молоткові згинання рук з гантелями»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Молоткові згинання рук з гантелями»?
1. Станьте рівно з гантеллю в кожній руці на випрямлених руках, лікті притиснуті до тулуба. 2. Долоні дивляться до тулуба — це стартова позиція. 3. Не рухаючи плечем, на видиху згинайте руку, поки гантель не опиниться на рівні плеча, рухаючи лише передпліччям.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно