Hartlab

Молоткові згинання рук на похилій лаві

Інше Гантелі Біцепс

Опис

Згинання рук нейтральним хватом сидячи на похилій лаві для біцепса й брахіалісу.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на похилу лаву з гантеллю в кожній руці, притиснувшись спиною, стопи разом.
  2. 2. Опустіть гантелі вздовж тіла нейтральним хватом — це стартова позиція.
  3. 3. Згинайте руку в лікті, тримаючи плече нерухомо.
  4. 4. У верхній точці зробіть паузу й повільно поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Молоткові згинання рук на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Молоткові згинання рук на похилій лаві»?
Молоткові згинання рук на похилій лаві навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Молоткові згинання рук на похилій лаві»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Молоткові згинання рук на похилій лаві»?
1. Сядьте на похилу лаву з гантеллю в кожній руці, притиснувшись спиною, стопи разом. 2. Опустіть гантелі вздовж тіла нейтральним хватом — це стартова позиція. 3. Згинайте руку в лікті, тримаючи плече нерухомо.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно