Махи гантелями на задні дельти з опорою лоба на лаву

Опис

Махи гантелями в нахилі на задні дельти з опорою лоба на нахилену лаву.

Техніка виконання

1. 1. Станьте прямо з гантеллю в кожній руці перед нахиленою лавою.
2. 2. Тримаючи спину рівною й зберігаючи природний прогин, нахиляйтеся вперед, поки лоб не торкнеться лави. Руки звисають перед вами перпендикулярно підлозі, долоні одна до одної, корпус паралельний підлозі — вихідне положення.
3. 3. Тримаючи корпус нерухомим, а руки прямими зі злегка зігнутими ліктями, підніміть гантелі точно в сторони, поки руки не стануть паралельними підлозі. Видихайте, піднімаючи вагу. Не розгойдуйте корпус і не відводьте руки назад.
4. 4. Після секундного скорочення вгорі повільно опустіть гантелі у вихідне положення.
5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Махи гантелями на задні дельти з опорою лоба на лаву» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)