Hartlab

Кругові підйоми гантелей (Around the World)

Інше Гантелі Груди, дельти

Опис

Кругові підйоми гантелей лежачи на груди й дельти.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на горизонтальну лаву з гантеллю в кожній руці долонями вгору. Руки паралельні підлозі й біля стегон, лікті злегка зігнуті — вихідне положення.
  2. 2. Ведіть гантелі півколом від стегон до положення над головою, тримаючи руки паралельно підлозі протягом усього руху. Вдихайте під час руху.
  3. 3. Поверніть гантелі у вихідне положення тим самим шляхом на видиху.

Цільові м’язи

Вправа «Кругові підйоми гантелей (Around the World)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Кругові підйоми гантелей (Around the World)»?
Кругові підйоми гантелей (Around the World) навантажує переважно: Груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Кругові підйоми гантелей (Around the World)»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Кругові підйоми гантелей (Around the World)»?
1. Ляжте на горизонтальну лаву з гантеллю в кожній руці долонями вгору. Руки паралельні підлозі й біля стегон, лікті злегка зігнуті — вихідне положення. 2. Ведіть гантелі півколом від стегон до положення над головою, тримаючи руки паралельно підлозі протягом усього руху. Вдихайте під час руху. 3. Поверніть гантелі у вихідне положення тим самим шляхом на видиху.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно